6 Gerakan Peninggi Badan Sebelum Tidur yang Efektif

Pernahkah Anda melihat para model yang memiliki tinggi semampai? Atau Anda pernah melihat polisi dan tentara yang bertubuh tinggi dan tegap? Siapapun pasti ingin memiliki tubuh dengan tinggi yang ideal. Sayangnya, tidak semua beruntung memiliki tubuh yang tinggi ideal secara alami.

Beragam susu dan suplemen peninggi badan banyak ditawarkan di pasaran. Akan tetapi, apakah produk tersebut benar-benar dapat bekerja dengan baik? Sebagian produk peninggi badan memang dapat membantu Anda memiliki tinggi badan yang lebih ideal. Namun, tidak semua produk tersebut benar-benar efektif.

Anda perlu mendukung konsumsi susu atau suplemen peninggi badan dengan melakukan olahraga. Bacaterusakan memberikan informasi seputar 6 gerakan peninggi badan sebelum tidur.

Mengapa Melakukan Gerakan Peninggi Badan Sebelum Tidur?

“Mau tidur kok malah berolahraga? Mengapa tidak melakukan setelah bangun tidur saja? Nanti malah tidak bisa tidur.” Sebagian orang pasti berpendapat demikian. Olahraga sebelum tidur memang dapat menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda jadi insomnia. Namun, gerakan peninggi badan sebelum tidur yang akan kami bagikan ini tidak terlalu melelahkan, sehingga tidak akan membuat Anda insomnia.

Mengapa Anda harus melakukan gerakan peninggi badan sebelum tidur? Gerakan yang Anda lakukan ini dapat merangsang pertumbuhan tulang. Sementara itu, saa tidur tubuh Anda akan menjadi lebih rileks, sehingga proses pertumbuhan tulang pun dapat berjalan dengan baik.

6 Gerakan Peninggi Badan Sebelum Tidur

Sebelum tidur, lakukan beberapa gerakan yang dapat merangsang proses pertumbuhan tulang untuk menambah tinggi badan Anda secara alami. Gerak ini tidak terlalu melelahkan dan tidak membuat Anda berkeringat, sehingga tak perlu khawatir mengalami insomnia.

Berikut ini adalah 6 gerakan peninggi badan sebelum tidur yang bisa coba Anda praktekkan sendiri:

1. Cobra Stretch

Dinamakan sebagai cobra stretch karena gerakan ini memang memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat siaga. Peregangan yang satu ini dilakukan dengan posisi tubuh tengkurap, lalu angkat dada ke atas. Setelah itu, tahan posisi ini dengan kedua tangan Anda. Jadi tangan akan bertumpu ke lantai menopang bagian depan tubuh. Tahan posisi ini sampai 30 detik.

2. Basic Leg Stretch

Gerakan yang satu ini bisa dilakukan oleh para atlet sebelum latihan atau bertanding. Namun, mungkin Anda tak pernah mengira sebelumnya bahwa basic leg stretch merupakan peregangan untuk meninggikan badan. Duduklah serileks mungkin, lalu buka kedua kaki Anda lebar-lebar. Kemudian, pegang salah satu ujung kaki dengan kedua tangan Anda.

Dalam melakukan gerakan ini Anda harus menjaga agar lulut tetap lurus dan tidak tertekuk ke atas. Punggung dan tulang belakang juga harus membungkuk secara lurus. Lakukan peregangan pada kaki kiri selama 15 detik dan kaki kanan 15 detik setiap malam sebelum tidur.

3. Posisi Jembatan

Yang satu ini juga merupakan gerakan peninggi badan yang sangat mudah dilakukan oleh pemula. Pertama, posisikan tubuh Anda berbaring telentang. Kemudian tekuk lutut Anda ke atas sementara kaki menapak di lantai. Selanjutnya, pegang kedua kaki dengan masing-masing tangan, lalu angkat pinggul dan lengkungkan tulang belakang.

Wajah Anda harus menatap lurus ke arah langit-langit. Angkatlah perut setinggi mungkin dan usahakan tangan tetap menyentuh pergelangan kaki. Gerakan posisi jembatan ini bisa Anda lakukan selama 30 detik sebelum berganti ke posisi lainnya.

4. Cat Cow

Sebuah gerakan peninggi badan sebelum tidur yang berikut ini mungkin tidak terlalu familiar. Namun, percayalah bahwa gerakan ini tidak sesulit dengan gerakan lain yang sudah kita bahas di sini sebelumnya. Anda hanya perlu mengambil posisi merangkak di lantai dan kepala harus menunduk ke bawah.

Angkat kepala Anda secara perlahan-lahan sampai mendongak ke atas melihat ke arah langit-langit. Tulang punggung Anda juga akan melengkung secara otomatis. Lakukan peregangan ini selama 20 – 50 detik untuk mempercepat proses penambahan tinggi badan Anda.

5. Super Stretch

Sama seperti Cat Cow, Super Stretch adalah gerakan peregangan yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh pemula. Untuk melakukan gerak ini, Anda harus berdiri tegak terlebih dahulu. Setelah itu, angkat kedua tangan Anda ke atas kepala dan masing-masing telapak tangan harus menempel satu sama lain.

Baca Juga:

• 10 Merk Vitamin Peninggi Badan yang Bagus & Efektif
• 10 Macam Alat Peninggi Badan yang Bagus dan Efektif
• 10 Merk Susu Peninggi Badan untuk Anak & Dewasa

Jinjitkan kaki Anda setinggi mungkin. Selain berdiri, Anda pun dapat melakukan gerakan Super Stretch ini sambil berbaring, tetapi lebih baik jika dilakukan sambil berdiri.

6. Posisi Meja

Terakhir, ada sebuah gerakan yang terbilang sulit untuk pemula tapi Anda dapat berlatih agar mampu melakukan gerakan ini. Pertama, berbaringlah di lantai dan tempatkan kedua tangan Anda di samping bokong. Selanjutnya, tempelkan dagu ke dada dan angkat kepala Anda untuk mendongak ke langit-langit.

Angkat tubuh secara perlahan-lahan dan lekuk Anda menekuk. Telapak tangan dan telapak kaki Anda menopang berat badan Anda. Jika diperhatikan posisi tubuh Anda saat melakukan gerakan ini sudah menyerupai meja berkaki empat.

Tips mempercepat proses meninggikan badan

Sudah minum susu peninggi badan, konsumsi suplemen peninggi badan tapi mengapa tinggi badan Anda masih sekian? Nah, cobalah untuk melakukan 6 gerakan peninggi badan sebelum tidur. Selain melakukan gerakan tertentu, Anda juga harus memperhatikan beberapa tips untuk mempercepat proses meninggikan badan berikut ini:

• Penuhi asupan kalsium harian

Seperti yang sudah kita ketahui, kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Kalsiumjuga bertugas untuk menjaga kepadatan tulang. Jika saat ini Anda sedang dalam usaha untuk meninggikan badan, pastikan kebutuhan kalsium harian Anda sudah terpenuhi. Anda dapat mengonsumsi susu tinggi kalsium, yogurt, keju, biji-bijian, dan bayam.

• Lakukan olahraga peninggi badan

Ada beberapa olahraga peninggi badan yang efektif untuk mempercepat proses meninggikan badan. Jadi, apabila saat ini Anda hanya melakukan 6 gerakan peninggi badan yang kami sebutkan di atas, mulai sekarang Anda juga harus rutin melakukan olahraga untuk meninggikan badan. Lakukan olahraga peninggi badan setiap hari selama 30 menit untuk memperoleh tinggi badan yang ideal.

• Minum 8 gelas air per hari

Apa hubungannya minum air dengan meninggikan badan? Tentu saja ada. Orang yang tidak mendapatkan asupan cairan yang mencukupi setiap harinya maka pertumbuhannya akan terhambat.

Oleh karena itu, Anda harus minum air sebanyak 8 gelas sehari jika ingin meninggikan badan. Pasalnya, ada beberapa jenis vitamin yang hanya larut dengan air. Di samping itu, air juga dapat mencegah Anda mengalami dehidrasi setelah melakukan gerakan peninggi badan di atas.

Nah, bagi Anda yang berusia di atas 20 tahun masih ada harapan kok untuk memiliki tinggi badan yang lebih dari sekarang. Lakukan gerakan peninggi badan sebelum tidur ini setiap hari. Jangan lupa untuk turut mengonsumsi susu maupun suplemen peninggi badan karena memasuki usia 20 tahun maka pertumbuhan akan berhenti dengan sendirinya.