5 Penyebab Mengigau Saat Tidur – Bahaya dan Cara Mengatasi

Berbicara pada saat sedang tidur atau yang sering disebut dengan mengigau adalah sesuatu yang wajar dialami oleh banyak orang. Mengigau paling sering dialami oleh anak-anak, namun bukan berarti orang dewasa tidak akan mengalami hal tersebut. Para ahli mengungkapkan bahwa mengigau paling sering dialami oleh anak-anak. Mereka mengungkapkan lebih dari separuh anak-anak sering mengigau saat itu. Selain itu, sekitar 5% orang dewasa juga pernah mengalami mengigau saat tidur.

ads

Mengigau adalah gangguan tidur yang sering dialami ketika seseorang memasuki tahapan tidur tertentu. Isi igauan biasanya berupa dialog yang rumit atau berupa monolog atau hanya sekedar gumaman. Seseorang yang mengigau biasanya tidak akan sadar akan apa yang telah ia ucapkan ketika tidur hingga mereka mengetahuinya dari orang lain.

Bisa dikatakan bahwa kecenderungan untuk mengigau akan terus terjadi pada orang sama. Sebenarnya, mengigau dapat dihentikan ketika orang yang sedang mengigau tersebut dibangunkan. Namun, ketika ia kembali tidur, kemungkinan ia akan kembali mengigau. Meskipun belum ada penelitian pasti yang membuktikan, namun bisa dikatakan bahwa mengigau merupakan salah satu gangguan tidur. Bisa jadi seseorang yang mengigau mengalami mimpi buruk atau sedang stres sehingga kondisi mental dan pikirannya sedang tidak tenang.

Penyebab Mengigau Saat Tidur

Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa mengigau merupakan salah satu gangguan tidur. Namun, sebelum mengetahui bahaya apa saja yang mungkin muncul akibat dari mengigau, sebelumnya kita akan membahas mengenai penyebab mengigau saat tidur. Berikut penjelasan selengkapnya.

1. Kurang Tidur

Kurang tidur merupakan penyebab mengigau yang bisa digolongkan ke dalam penyebab yang paling ringan. Penyebab ini merupakan penyebab paling umum yang membuat banyak orang sering mengigau. Meskipun bisa digolongkan ke dalam penyebab yang paling ringan, namun kurang tidur merupakan hal yang bisa mendorong seseorang menjadi tipe orang yang tidak sehat. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lain, seperti stres, obesitas, gangguan metabolisme, bahkan bisa memicu gangguan jantung.

2. Demam Tinggi atau Sedang Sakit

Seseorang yang sedang sakit atau sedang demam tinggi juga sangat rentan mengigau. Kondisi fisik seseorang yang sedang sakit relatif tidak bugar sehingga menyebabkan gangguan di dalam sistematika kerja organ tubuh. Akibatnya, hal tersebut sekaligus akan mempengaruhi pola tidur seseorang, termasuk menyebabkan pengalaman mengigau bagi seseorang. Selain sedang sakit, seseorang yang sedang mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti anti depresan, obat skizofrenia, dan juga obat anti nyeri juga bisa menyebabkan mengigau.

3. Keturunan atau Faktor Genetik

Menurut para pakar kesehatan, mengigau kemungkinan besar disebabkan oleh adanya faktor genetik atau keturunan. Jadi, jika orang tua Anda memiliki kebiasaan mengigau pada saat tidur maka kemungkinan Anda juga akan mengalami hal yang sama. Jika Anda adalah orang yang sering mengigau karena adanya faktor keturunan maka Anda tidak perlu khawatir dengan kondisi tersebut karena hal tersebut bukan sesuatu yang membahayakan kesehatan Anda. Namun pada beberapa kasus, mengigau dapat menyebabkan gangguan kesehatan karena dapat memicu gangguan tidur. Karena itu, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi masalah mengigau tersebut.

4. Stres

Seseorang yang mengalami atau memiliki masalah dan mengalami stres sangat rentan untuk mengigau ketika tidur. Akibat dari stres yang sedang dimiliki seseorang, kemungkinan besar tidurnya akan terganggu. Bahkan permasalahan yang sedang ia alami dan belum terselesaikan bisa jadi akan mengganggu tidurnya dan membuat kondisi pikirannya menjadi tidak tenang. Akibatnya, ia akan mengigau ketika tidur. Bisa jadi apa yang sedang ia igaukan merupakan hal-hal yang berkaitan dengan masalah yang sedang ia alami.

5. Kebiasaan Mengkonsumsi Alkohol dan juga Kafein

Penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan mengkonsumsi alkohol dan juga kafein merupakan dua kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan tubuh dan juga mengganggu kualitas tidur. Mengkonsumsi kedua jenis minuman tersebut juga dapat menyebabkan mengigau. Dengan kata lain, Anda harus menghindari konsumsi alkohol dan juga kafein jika ingin memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Itulah beberapa faktor yang menyebabkan mengigau pada saat tidur. Beberapa faktor di atas merupakan penyebab mengigau yang sering dialami oleh orang dewasa. Anak-anak adalah orang yang paling sering mengigau ketika tidur. Namun, mengigau pada anak-anak cenderung dikategorikan sebagai sesuatu yang wajar dan tidak berbahaya. Karena itu, Anda tidak perlu khawatir jika anak Anda sering mengigau ketika tidur. Biasanya anak akan mengigau ketika tidur karena ketika siang hari mereka terlalu lelah bermain atau karena mereka melakukan hal-hal yang berkesan dengan orang-orang di sekitarnya.

Bahaya Mengigau Saat Tidur

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengigau bisa memicu gangguan saat tidur. Orang yang sering mengigau mungkin akan dibangunkan atau terbangun ketika tidur. Akibatnya kualitas tidur akan menurun diiringi dengan bahaya-bahaya yang akan muncul akibat kualitas tidur yang tidak baik. Berikut beberapa bahaya yang bisa muncul akibat mengigau.

1. Kurang Tidur

Kurang tidur adalah penyebab sekaligus bahaya paling umum dari mengigau. Ketika mengigau, seseorang biasanya akan dibangunkan atau terbangun dari tidurnya. Akibatnya, kualitas dan juga kuantitas tidurnya akan menurun. Untuk itu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter jika sering mengigau.

2. Stres

Akibat kualitas tidur yang menurun, stres juga lebih rentan muncul. Menurut penelitian, produksi hormon stres akan lebih mudah muncul ketika kita kurang tidur. Selain itu, sakit kepala juga bisa terjadi akibat kurangnya kualitas tidur.

3. Obesitas

Selain stres, obesitas juga menjadi kemungkinan yang paling sering terjadi saat seseorang kurang tidur. Tidur merupakan proses yang paling efektif untuk melakukan regenerasi sel dan juga melakukan metabolisme. Jika kualitas tidur kurang tentu proses metabolisme tubuh juga tidak akan berjalan optimal sehingga obesitas lebih rentan terjadi. Obesitas sendiri bisa memicu berbagai macam penyakit, seperti diabetes, gangguan jantung, dan juga kolesterol tinggi.

Stres juga akan memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi. Seperti yang kita tahu, hipertensi merupakan sumber dari berbagai jenis penyakit di dalam tubuh, seperti gangguan kardiovaskuler, gangguan jantung, diabetes, dan juga stroke.4. Hipertensi

Itulah beberapa bahaya yang bisa muncul akibat mengigau. Sebenarnya, berbagai bahaya di atas tidak perlu Anda khawatirkan selama kebiasaan mengigau yang sering Anda alami tidak mengganggu kualitas tidur Anda. Namun apabila mengigau ternyata cukup mengganggu kualitas tidur Anda maka ada baiknya bagi Anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Cara Mengatasi Mengigau Saat Tidur

Meskipun tidak semua orang merasa bahwa mengigau akan mengganggu kualitas tidur mereka, namun tentu saja ada beberapa orang yang merasa bahwa mengigau akan mengganggu kualitas tidur mereka. Tidak hanya bagi orang yang mengigau saja, mengigau juga bisa jadi akan mengganggu kualitas tidur bagi teman tidur Anda. Karena itulah, ada baiknya Anda melakukan beberapa upaya berikut ini untuk mencegah sekaligus mengatasi kebiasaan mengigau yang sering Anda alami.

1. Hindari Stres

Stres merupakan faktor terbesar yang menyebabkan kebiasaan mengigau pada orang dewasa. Selain menyebabkan mengigau dan juga berkuragnya kualitas tidur, stres juga bisa memicu berbagai gangguan kesehatan lainnya seperti hipertensi dan juga obesitas. Karena itu Anda harus bisa mengelola stres Anda dengan baik. Anda juga bisa melakukan relaksasi sebelum tidur untuk mengurangi beban stres yang Anda miliki.

2. Cukup Istirahat

Cukupilah kebutuhan istirahat Anda dengan tidur selama 6 sampai 8 jam per hari. Cara tersebut sangat efektif untuk mengatasi mengigau dan juga memulihkan kondisi tubuh Anda yang tidak bugar setelah melakukan berbagai kegiatan di siang hari.

3. Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein

Minuman beralkohol dan juga kafein merupakan dua jenis asupan yang harus Anda hindari jika Anda ingin mengatasi masalah mengigau Anda. Konsumsi alkohol terbukti dapat meningkatkan proyeksi di dalam otak sehingga kemungkinan untuk mengigau juga akan meningkat.

4. Konsultasi dengan Dokter

Jika masalah mengigau ternyata belum teratasi dengan berbagai metode di atas, maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter. Bahkan jika gejala mengigau Anda disertai dengan gejala sleep apnea maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Demikian beberapa metode yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sekaligus mengatasi masalah mengigau yang biasa Anda alami. Meskipun bagi sebagian orang mengigau bukan masalah yang serius, namun mengigau bisa jadi akan menimbulkan gangguan bagi teman tidur Anda. Karena itu, mengatasi kebiasaan mengigau mungkin bisa meningkatkan kualitas tidur Anda dan juga teman tidur Anda.